On Suicidal Tendencies

မိမိကိုယ္ကို အဆံုးစီရင္ျခင္းႏွင့္ စပ္လ်ဥ္း၍

နိဒါန္း

အင္တာနက္လို႔ ေခၚတဲ့ ႏိုင္ငံတကာဆက္သြယ္ေရး ကြန္ရက္ေပၚမွာ တစ္ေလာဆီက ရင္နင့္စရာ သတင္းတစ္ပုဒ္ ဖတ္ရပါတယ္။ တိုင္းတစ္ပါးမွာ မိမိကိုယ္မိမိ အဆံုးစီရင္သြားသူ လူငယ္ေလးတစ္ဦးရဲ႕ သတင္းပါ။ အဲဒီ့သတင္းက ျမန္မာ လူငယ္အမ်ားစု အသံုးျပဳေနၾကတဲ့ အင္တာနက္ေပၚက လူမႈေရး ကြန္ရက္မွာ ပလူပ်ံေနသလို ေပးၾကတဲ့ မွတ္ခ်က္ေတြက အမ်ိဳးမ်ိဳးျဖစ္ေနတဲ့အျပင္ တကယ့္ အခ်စ္သူရဲေကာင္းတစ္ဦးပမာ တခ်ိဳ႕က ေရးသားၾကတာေတြလည္း ဖတ္ရတယ္။

သည္မတိုင္ခင္ တစ္ႏွစ္ ႏွစ္ႏွစ္ေလာက္တုန္းကလည္း အဲဒီ့ အင္တာနက္ႀကီးထဲမွာပဲ၊ နယ္မွာ ေနထိုင္သူ လူငယ္ေလးတစ္ေယာက္ဟာ အခ်စ္ေရးကိစၥနဲ႔ပဲ မိမိကိုယ္ကို အဆံုးစီရင္တဲ့သတင္းကို ဓာတ္ပံုနဲ႔တကြ ေတြ႕ခဲ့ရဖူးပါေသးတယ္။ အဲတုန္းကလည္း လူမႈေရးကြန္ရက္စာမ်က္ႏွာေပၚမွာ ဝိုင္းေရးၾကတဲ့ မွတ္ခ်က္ အေထြေထြထဲမွာ အားက်စရာ အခ်စ္သူရဲေကာင္းႀကီးသဖြယ္ ေရးထားၾကတာေလးေတြလည္း ဖတ္လိုက္ရပါတယ္။

အဲဒါေတြကို ဖတ္ရတဲ့အခါ စိတ္ထဲ မေကာင္းျဖစ္မိရသလို ဒါနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ တစ္စံုတစ္ရာ ေရးျပဖို႔ လိုအပ္ေနၿပီဆိုတာလည္း သတိထားမိခဲ့ပါတယ္။ ပထမလူငယ္ေလးရဲ႕ သတင္းကို ဖတ္ရခ်ိန္ကတည္းက ေရးခ်င္ခဲ့တာဟာ အခုက်ေတာ့မွ အေကာင္အထည္ေပၚပါေတာ့တယ္။

သတိထားသင့္တဲ့ အခ်က္

တကယ္ေတာ့ မိမိကိုယ္မိမိ အဆံုးစီရင္ျခင္းဟာ ယာယီ ျပႆနာကို ဘယ္ေတာ့မွ ျပင္လို႔ မရႏိုင္တဲ့ နည္းနဲ႔ ေျဖရွင္းလိုက္တာပါပဲ။

ေလာကဓံကို လူသားတိုင္း ရင္ဆိုင္ ၾကံဳေတြ႕ရစျမဲပါ။ က်န္းမာျခင္း၊ မက်န္းမာျခင္း၊ အေျခြအရံမ်ားျခင္း၊ နည္းျခင္း၊ ေကာင္းျခင္း၊ ဆိုးျခင္း၊  ပိုက္ဆံရွိျခင္း၊ မရွိျခင္း၊ အလိုျပည့္ျခင္း၊ မျပည့္ျခင္း… အားလံုးေသာ အရာတိုင္းဟာ တကယ္ေတာ့ ေလာကဓံေတြပါပဲ။ အလားတူပါပဲ၊ ခ်စ္သူနဲ႔ ေကြကြင္းရျခင္း ဒုကၡကိုလည္း လူငယ္ လူရြယ္အေတာ္မ်ားမ်ား ခံစားရတတ္ပါတယ္။

တစ္နည္းေျပာရရင္ “ေသခ်င္ေစာ္နံေအာင္” စိတ္ညစ္စရာ ေကာင္းလွတဲ့ ကာလေတြကို လူသားတိုင္း ရင္ဆိုင္ၾကံဳေတြ႕ၾကရစျမဲပါပဲ။ ကေလးတုန္းကလည္း ကေလးအေလ်ာက္ အလိုမက်စရာေတြနဲ႔ ရင္ဆိုင္ရသလို လူငယ္ဘဝက်ေတာ့လည္း လူငယ္အေလ်ာက္ စိတ္ေသာက ေရာက္စရာေတြ ေတြ႕ၾကရတတ္ျမဲျဖစ္ကာ အသက္ႀကီးလာေတာ့လည္း ႀကီးလာတဲ့အေလ်ာက္ စိတ္ဒုကၡ ခံစားရတတ္တာလည္း ေရွာင္လႊဲလို႔ မရတဲ့ လူ႔ဘဝရဲ႕ ဒုကၡ၊ သုကၡေတြပဲဆိုတာ စာဖတ္သူ လူႀကီးမင္းမ်ား လက္ခံႏိုင္ၾကမလား မသိဘူးခင္ဗ်။

ဆင္ျခင္တံုတရားေလး ေရွ႕ထားၿပီး ေသခ်ာ ျပန္စဥ္းစားၾကည့္မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ အဲဒါေတြဟာ ယာယီပါ။ အခိုက္အတန္႔မွ်သာ ျဖစ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕က ေစာဒက တက္ခ်င္ၾကပါလိမ့္မယ္။ မဟုတ္ဘူး၊ က်ဳပ္မွာျဖင့္ တစ္ဘဝလံုး စိတ္ဆင္းရဲခဲ့ရတာ၊ တစ္ဘဝလံုး ဒုကၡနဲ႔ ရင္ဆိုင္ခဲ့ရတာ၊ အဆင္ေျပတယ္၊ ေပ်ာ္ရႊင္တယ္ဆိုတာ တစ္ခါဆို တစ္ခါဖူးမွ် မၾကံဳခဲ့ရဖူးပါဘူးလို႔ ေျပာေကာင္းလည္း ေျပာခ်င္ၾကပါလိမ့္မယ္။ ဟုတ္ကဲ့ခင္ဗ်ာ၊ အဲလို ေျပာေနၿပီဆိုရင္ ကိုယ္ဟာ အခု ေလာေလာဆယ္မွာကို စိတ္ဆင္းရဲေနလို႔သာ ျဖစ္ပါတယ္။ သည္ဘဝ၊ သည္အရြယ္၊ သည္စာကို ဖတ္ႏိုင္တဲ့အထိ ေနလာခဲ့ၿပီဆိုမွေတာ့ နာက်င္ခါးသီးစရာေတြနဲ႔ခ်ည္း တည္ေဆာက္ထားတဲ့ ဘဝမ်ိဳး မဟုတ္လို႔သာပါ။

ဘယ္ဟာမွ မတည္ျမဲတဲ့ အနိစၥသေဘာနဲ႔ တည္ေဆာက္ထားတဲ့ သည္လူ႔ေလာကထဲမွာ အေပ်ာ္သည္လည္း မတည္ျမဲ၊ အလြမ္းသည္လည္း မတည္ျမဲ၊ အေကာင္းသည္လည္း မတည္ျမဲ၊ အဆိုးသည္လည္း မတည္ျမဲတတ္တဲ့ သဘာဝနဲ႔ခ်ည္းသာမို႔ အားလံုးဟာ ယာယီသာျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိန္တန္ေတာ့လည္း ေကာင္းတာကိုပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဆိုးတာကိုပဲျဖစ္ျဖစ္ ေက်ာ္လႊား လြန္ေျမာက္သြားႏိုင္ခဲ့ၾကသူခ်ည္းပါပဲ။

မိမိကိုယ္ကို အဆံုးစီရင္တယ္ဆိုတာကက်ေတာ့ ေရွ႕ဆက္ေလွ်ာက္ႏိုင္၊ ေက်ာ္လႊားႏိုင္ေသးတဲ့ ဘဝခရီးကို မိမိသေဘာနဲ႔ မိမိ အဆံုးသတ္လိုက္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ဝိဉာဥ္ ကင္းမဲ့သြားတဲ့ဘဝကို ေရာက္သြားၿပီဆိုမွေတာ့ ရင္ဆိုင္ေနရတဲ့ ျပႆနာကို ေက်ာ္လႊားႏိုင္ျခင္းလည္း မရွိေတာ့သလို ကိုယ္ မရခဲ့တာ၊ ကိုယ္ မျဖစ္ႏိုင္ခဲ့တာမ်ားထက္ ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ အေျခအေနကို ရယူ ဖန္တီးႏိုင္ခြင့္မ်ားလည္း ဆံုး႐ံႈးသြားပါၿပီ။ ဘယ္လိုမွ ျပန္လည္ျပဳျပင္လို႔ မရတတ္ႏိုင္ေတာ့တဲ့ နည္းနဲ႔ လတ္တေလာ ရင္ဆိုင္ေနရတဲ့ ယာယီျပႆနာကို စိတ္လိုက္မာန္ပါ ေျဖရွင္းလိုက္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

မိမိကိုယ္ကို အဆံုးစီရင္လိုျခင္းဟာ စိတ္က်န္းမာေရး ျပႆနာ

လူတိုင္းလိုလိုဟာ “ေသပဲ ေသလိုက္ခ်င္ေတာ့တယ္”ဆိုတဲ့ စကားမ်ိဳး ေျပာျဖစ္တတ္ၾကသလို စိတ္ထဲမွာလည္း ခဏတျဖဳတ္ေလာက္ ေသခ်င္စိတ္ ျဖစ္တတ္ၾကေပမယ့္ တကယ့္လက္ေတြ႕မွာ မိမိကိုယ္ကို အဆံုးစီရင္ဖို႔ ႀကိဳးစားတဲ့အထိကက်ေတာ့ စိတ္က်ေရာဂါေဝဒနာကိုျဖစ္ေစ၊ အစြန္းႏွစ္ဖက္ စံလြဲမႈလို႔ ေခၚတဲ့ စိတ္ၾကြ၊ စိတ္က် ေရာဂါေဝဒနာကို ျဖစ္ေစ ခံစားေနရသူမ်ားသာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အတိအလင္း ေျပာရရင္ေတာ့ သည္လို အမွန္တကယ္ လုပ္ျဖစ္သြားျခင္းဟာ စိတ္က်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕ယြင္းေနလို႔သာ ျဖစ္ပါတယ္။

စိတ္က်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕ယြင္းတာကို “႐ူးတာ”လို႔ ေရွးက အနက္ဖြင့္ခဲ့ၾကေပမယ့္ အခုအခါမွာေတာ့ စိတ္က်န္းမာေရး ျပႆနာလို႔သာ အနက္ဖြင့္ပါတယ္။ စိတ္က်ေရာဂါနဲ႔ အစြန္းႏွစ္ဖက္ စံလြဲမႈတို႔ကက်ေတာ့ အမ်ားသူငါလိုပဲ စားစား ေသာက္ေသာက္ သြားသြား လာလာနဲ႔ ေနထိုင္ေနေပမယ့္ စိတ္က အလကားေနရင္းကို ညႇိဳးျခံဳးေန၊ အားငယ္ေန၊ စိတ္ဓာတ္က်ေနတာလည္း အမွန္ပါပဲ။

အဲေတာ့ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ျဖစ္ေစ၊ ကိုယ္သိတဲ့ ကိုယ့္မိဘေမာင္ဖား၊ ေဆြမ်ိဳးသားခ်င္း၊ မိတ္ေဆြရင္းခ်ာ၊ သူငယ္ခ်င္းမ်ားမွာျဖစ္ေစ အဲသလို စိတ္က်ေရာဂါ တစ္စံုတစ္ရာ ခံစားေနရတယ္ဆိုရင္ ဝမ္းနည္းေၾကကြဲေနတဲ့ ခံစားခ်က္ေတြ၊ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေတြ ဆိတ္သုဥ္းကင္းမဲ့ၿပီး လမ္းေပ်ာက္ေနသလို ခံစားခ်က္ေတြ ေပၚေပါက္ေန၊ ျပသေနတတ္ပါတယ္။ အဲလို ခံစားေနရခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အနာတရ ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ခ်င္စိတ္ေတြ၊ မိမိကိုယ္ကို အဆံုးစီရင္ခ်င္တဲ့ အေတြးေတြ ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ အဲဒါကို အင္နဲ႔ အားနဲ႔၊ သတၱိရွိရွိနဲ႔ ရင္ဆိုင္ တုန္႔ျပန္ေပးႏိုင္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အဲဒီ့ ယာယီ ျပႆနာကို ေကာင္းမြန္စြာ ေျဖရွင္း ေက်ာ္လႊားသြားႏိုင္ၿပီး ဘဝကို ဆက္လက္ေလွ်ာက္လွမ္းသြားႏိုင္မွာလည္း အမွန္ပါပဲ။

သည္ေနရာမွာ သတိထားသင့္တဲ့ အေရးအႀကီးဆံုးအခ်က္ကေတာ့ မိမိကိုယ္ကို အဆံုးစီရင္လိုစိတ္မ်ားဟာျဖင့္ရင္ ကိုယ္ခႏၶာနဲ႔ ဦးေႏွာက္ထဲက ဓာတ္ အေျပာင္းအလဲမ်ားေၾကာင့္ စိတ္မွာပါ မတည္မၿငိမ္ ေျပာင္းလဲေနတာမ်ားနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေရာဂါေဝဒနာတစ္ရပ္ရဲ႕ လကၡဏာမ်ားသာျဖစ္ၿပီး အဲဒီ့ ေရာဂါ ေဝဒနာကို ကုသႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ပါပဲ။ အဲဒီ့လကၡဏာေတြဟာ စ႐ိုက္ ပ်က္ယြင္းတာ၊ ဒါမွမဟုတ္ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အားနည္းခ်က္ေတြ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ အဲလို ေရာဂါေဝဒနာကို ခံစားေနရသူတစ္ဦးဟာ ကုသမႈ မခံယူဘဲနဲ႔ ဘယ္လိုနည္းနဲ႔မွ သူ႔အလိုလို ေပ်ာက္ကင္းသြားမယ့္ ေရာဂါမ်ိဳးလည္း မဟုတ္ပါဘူး။

စိတ္က်ေရာဂါ လကၡဏာမ်ား

စိတ္က်ေရာဂါ၊ ဒါမွမဟုတ္ အစြန္းႏွစ္ဖက္ စံလြဲမႈရဲ႕ စိတ္က်မႈ အဆင့္မွာ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ လကၡဏာေတြ ေပၚေပါက္လာႏိုင္ပါတယ္။

  • အလြန္အကြ်ံ စိတ္ထိခိုက္ျခင္း
  • ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ကင္းမဲ့ျခင္း
  • ေလးလံထိုင္းမိႈင္းၿပီး ဘာကိုမွ စိတ္မဝင္စားႏိုင္ေတာ့ျခင္း
  • အစားအေသာက္ ပ်က္ျခင္း (ခံတြင္းပ်က္ျခင္း)
  • ေကာင္းေကာင္း အိပ္မရေတာ့ျခင္း
  • လုပ္ေနက် အလုပ္ေတြကို လုပ္ႏိုင္စြမ္း နည္းလာျခင္း
  • တစ္ခ်ိန္က ေပ်ာ္ရႊင္ခဲ့တဲ့ အလုပ္ေတြကို စိတ္မဝင္စားေတာ့ျခင္း (ဆိုလိုတာက အရင္က ႐ုပ္ရွင္ၾကည့္တာ၊ စာဖတ္တာ၊ အားကစားလုပ္တာ စတာမ်ိဳးေတြ လုပ္ရတာ စိတ္ခ်မ္းသာေပမယ့္ အခုက်ေတာ့ အဲဒါေတြကို ဘယ္လိုမွ စိတ္မဝင္စားေတာ့တာမ်ိဳးပါ။)

ဒါေတြ အားလံုး စုၿပီးျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ သည္လကၡဏာေတြဟာ မိမိကိုယ္ကို အဆံုးစီရင္ဖို႔ စဥ္းစားတဲ့အထိ ျဖစ္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္လည္း စနစ္တက် ကုသမႈ ခံယူမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အဲသလို ေဝဒနာ ခံစားေနရသူအမ်ားစုဟာ  သည္ေဝဒနာကို ခံစားရတာ သက္သာလာၿပီး ဘဝအတြက္ အနာဂတ္ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေတြနဲ႔လည္း ျပန္လည္ ျပည့္ဝလာတတ္ပါတယ္။ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားဖို႔လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ျပင္းထန္တဲ့ စိတ္က်ေရာဂါကို ခံစားေနရခ်ိန္မွာ ခံစားမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္စီမံေနတဲ့ အာ႐ံုေၾကာစနစ္ေတြ ပ်က္ယြင္းေနပါတယ္။ ျပင္းထန္တဲ့ စိတ္က်ေရာဂါကို ခံစားေနရသူတစ္ေယာက္ဟာ သူ႔ဘဝမွာ ၾကံဳခဲ့ရေလသမွ် အဆိုးေတြကိုသာ အဖန္ဖန္ ျပန္ေတြးျဖစ္ေနသလို ဝမ္းနည္း ေၾကကြဲေန၊ စိတ္ထိခိုက္ေနတတ္ပါတယ္။ သည္လိုေတြးတာဟာ စိတ္ေဝဒနာရဲ႕ လကၡဏာသာျဖစ္ၿပီး အဲဒီ့လူရဲ႕ ပင္ကိုသဘာဝ မဟုတ္ပါဘူး။ စနစ္တက် ကုသမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အဲဒီ့လူဟာ သူ႔ဘဝမွာ ၾကံဳခဲ့ရတဲ့ အေကာင္းေတြကို ျပန္လည္ သတိရလာႏိုင္ၿပီး ဘဝအျမင္လည္း ၾကည္လင္လာပါလိမ့္မယ္။

မိမိကိုယ္ကို အဆံုးစီရင္လိုစိတ္ဟာ ကုသလို႔ရတဲ့ စိတ္ေဝဒနာ

မိမိကိုယ္ကို အဆံုးစီရင္ဖို႔ စတင္ စဥ္းစားမိၿပီဆိုတာနဲ႔ တစ္ၿပိဳင္နက္ သတိထားမိဖို႔ အခ်က္တစ္ခ်က္ကေတာ့ သည္စိတ္ေတြ၊ သည္အေတြးေတြဟာ ကုသလို႔ ရတဲ့ က်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေၾကာင့္သာ ျဖစ္ေနတယ္ဆိုတာပါပဲ။ ကုသေပးမယ့္ ဆရာဝန္၊ မိသားစု၊ မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ အျပန္အလွန္ေျပာဆို အသိေပးျခင္းဟာ သည္အခ်ိန္မွာ အင္မတန္ အေရးႀကီးလွပါတယ္။ ကိုယ့္အျဖစ္၊ ကိုယ့္ခံစားခ်က္ေတြကို ေျပာျပလိုက္ရင္ ကိုယ့္ကိုမ်ား အထင္ေသးသြားမလား၊ ကိုယ့္ကိုမ်ား ေရွာင္ဖယ္သြားမလားဆိုတဲ့ အေတြးေတြနဲ႔ ရွက္ေန ရြံ႕ေနလို႔ လံုးလံုး မျဖစ္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ အဲသလို စိတ္ခံစားမႈ စျဖစ္ၿပီဆိုတာနဲ႔ တစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႔ စကားေျပာဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ မဆိုင္းမတြ လုပ္ရမယ့္ အလုပ္ပါ။

မိမိကိုယ္ကို အဆံုးစီရင္ျခင္း၊ စိတ္က်ေရာဂါေဝဒနာမ်ားနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အေၾကာင္းအခ်က္ေတြကို နားမလည္သူ၊ သေဘာမေပါက္သူမ်ားနဲ႔ ေျပာမိဆိုမိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ စကားဆက္ေျပာလို႔ မရတတ္ႏိုင္ေတာ့သလို သည္လို ေဝဒနာ ခံစားေနရသူအတြက္လည္း အေျခအေနက ပိုဆိုးလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သည္လိုအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ကိုးစား ယံုၾကည္ႏိုင္ၿပီး ကိုယ့္ရင္ထဲမွာ ရွိသမွ် မျခြင္းမခ်န္ ေျဖာင့္ေျဖာင့္မွန္မွန္ ေျပာျပႏိုင္သူတစ္ေယာက္ကို ရွာေဖြႏိုင္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ စိတ္က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ကြ်မ္းက်င္သူမ်ားကေတာ့ သည္ေနရာမွာ အေကာင္းဆံုး အကူအညီေပးႏိုင္ၾကသူမ်ားပါပဲ။

မိမိကိုယ္ကို အဆံုးစီရင္လိုစိတ္မ်ားကို ဘယ္လို ကုစားမလဲ

ကိုယ့္စိတ္၊ ကိုယ့္အေတြးေတြကို ေန႔စဥ္မွတ္တမ္းမွာျဖစ္ျဖစ္၊ ဗလာစာအုပ္ တစ္အုပ္မွာျဖစ္ျဖစ္ ခ်ေရးထားသင့္ပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ အနာဂတ္ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေတြ၊ ကိုယ့္ဘဝမွာ တန္ဖိုးထားရသူေတြကို ေန႔စဥ္ေရးသားသြားရပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ္ ဘာ့ေၾကာင့္ အသက္ရွင္ ရပ္တည္ေနတယ္၊ ကိုယ့္ဘဝက ဘာ့ေၾကာင့္ အေရးႀကီးတယ္ဆိုတာ အဲဒါေတြကို ျပန္ဖတ္ၾကည့္ရင္းနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ျပန္သတိေပးႏိုင္ပါတယ္။

မိသားစုေတြ၊ သူငယ္ခ်င္း အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ သြားသြားလာလာ ေနထိုင္ဖို႔လည္း လိုတယ္။ က်န္းမာ ရႊင္လန္းေနခ်ိန္မွာ မိသားစုေတြ၊ သူငယ္ခ်င္း အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ အခ်ိန္ျဖဳန္းရတာကို ကြ်န္ေတာ္တို႔ေတြ သာယာၾက၊ ေပ်ာ္ရႊင္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ စိတ္ဓာတ္က်ေန၊ စိတ္ဆင္းရဲေနခ်ိန္မွာေတာ့ အဲသလို ေနခ်င္စိတ္က အလိုလို ေပ်ာက္ေနတတ္တယ္။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္၊ သူငယ္ခ်င္း အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ ေဆြမ်ိဳးသားခ်င္းေတြနဲ႔ ေနတာဟာ သည္လို စိတ္ဓာတ္က်ေနခ်ိန္မ်ိဳးမွာ အလြန္ အေရးႀကီးပါတယ္။ ကိုယ့္ကို ဂ႐ုစိုက္သူ၊ နားလည္ေပးတတ္သူ သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြေတြ၊ ေဆြမ်ိဳးသားခ်င္းေတြဆီ သြားတာ၊ သူတို႔က ကိုယ့္ဆီ လာလည္တာမ်ားဟာ ကိုယ့္စိတ္ကို သက္သာလာေစႏိုင္ပါတယ္။

သည္လိုအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ မူးယစ္ေဆးဝါးမ်ားနဲ႔ အရက္ေသစာကို ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ မိမိကိုယ္ကို အဆံုးစီရင္ၿပီး ေသဆံုးရမႈ အမ်ားစုဟာ ႐ုတ္တရက္ ေပၚေပါက္လာၿပီး ဘယ္လိုမွ ထိန္းလို႔ မရႏိုင္ေတာ့တဲ့ စိတ္႐ိုင္းဝင္ၿပီး ထလုပ္လိုက္လို႔ ျဖစ္ကုန္ရတာပါ။ အဲသလို ထိန္းလို႔မရတဲ့ စိတ္ကို မူးယစ္ေဆးမ်ားနဲ႔ အရက္ေသစာတို႔က ေပၚေပါက္ေစႏိုင္တာမို႔ စိတ္ဓာတ္က်ေနခ်ိန္မွာ ဒါေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔က အသက္တမွ် အေရးႀကီးလွပါတယ္။ တကယ္လို႔ ကိုယ့္ရဲ႕ စိတ္က်ေရာဂါအတြက္ ကုသမႈ ခံယူေနၿပီး ေဆးေသာက္ေနတယ္ဆိုရင္လည္း အရက္ေသစာနဲ႔ မူးယစ္ေဆးဝါးက အဲဒီ့ေဆးမ်ားရဲ႕ အာနိသင္ကို ပ်က္ယြင္းသြားေစႏိုင္ပါေသးတယ္။

မိမိကိုယ္ကို အဆံုးစီရင္မယ့္ အခ်က္ေပးလကၡဏာေတြ

တစ္ခါတေလက်ရင္ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈေပးရာမွာ ကြ်မ္းက်င္သူမ်ားတာင္မွ လူတစ္ေယာက္ဟာ သူ႔ကိုယ္သူ အဆံုးစီရင္လိုစိတ္ ဘယ္ေလာက္အထိ ျပင္းျပေနၿပီလဲဆိုတာ အသိရ ခက္ေနတတ္ပါတယ္။ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္း၊ ေဆြမ်ိဳးသားခ်င္းတစ္ေယာက္သာဆိုရင္လည္းပဲ သည္အခ်က္ကို လြယ္လြယ္နဲ႔ မသိရႏိုင္ပါဘူး။ တကယ္လို႔ ကိုယ့္မိတ္ေဆြ၊ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့ ခင္တဲ့သူမွာ ျပႆနာ ရွိေနတယ္၊ သူ႔ကိုယ္သူ အဆံုးစီရင္မယ့္ အလားအလာမ်ိဳး ရွိေနတယ္လို႔ သံသယ ရွိလာတဲ့အခါ သူ႔ကို ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ေမးသင့္သလို ကိုယ့္စိတ္ထဲမွာ ေၾကာင့္ၾကေနတဲ့ သူ႔အျပဳအမူေတြကိုလည္း တိတိပပ ေထာက္ျပသင့္ပါတယ္။ တစ္ဆက္တည္းမွာပဲ သူ႔အတြက္ ကိုယ္ စိုးရိမ္မကင္းျဖစ္ရတာ၊ သူ႔ကို ကိုယ္ ခ်စ္တာ၊ ခင္တာကိုလည္း သူ ျပန္သတိထားမိလာေအာင္ ေျပာျပေပးဖို႔ လိုပါလိမ့္မယ္။

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အဆံုးစီရင္တဲ့အေၾကာင္း ေျပာဆိုေဆြးေႏြး႐ံုနဲ႔ေတာ့ တစ္ဖက္သားရဲ႕ စိတ္ထဲမွာ အဆံုးစီရင္လိုစိတ္ ျဖစ္သြားမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ လိုအပ္ရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသဖို႔ အၾကံေပးႏိုင္သလို သူ႔ဘာသာသူ တစ္ေယာက္တည္း သြားဖို႔ အခက္ေတြ႕ေနတယ္ဆိုရင္လည္း အေဖာ္လိုက္ေပးပါ့မယ္ဆိုတဲ့ စကားမ်ိဳး ေျပာျပႏိုင္ပါတယ္။ သူဟာျဖင့္ရင္ သူ႔ကိုယ္သူ တစ္ခုခု လုပ္ေတာ့မယ္လို႔ ကိုယ့္စိတ္ထဲမွာ တအား ယံုၾကည္ေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ သူ႔ကို လံုးလံုး တစ္ေယာက္တည္း မထားခဲ့ေတာ့ဘဲ ဆရာဝန္တစ္ဦးဦးဆီကို ျဖစ္ေစ၊ အေရးေပၚကိုျဖစ္ေစ မဆိုင္းမတြ ေခၚသြားဖို႔ လိုပါလိမ့္မယ္။

တျခားသူဆီမွာ ေတြ႕ရႏိုင္တဲ့ အခ်က္ေပး လကၡဏာေတြကေတာ့ ေအာက္ပါတို႔အတိုင္းပါပဲ။

  • တစ္ခ်ိန္လံုး စိတ္ပ်က္လက္ပ်က္ျဖစ္ေနတာ၊ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ ကင္းမဲ့ေနတာ။ (စိတ္က်ေရာဂါကို မကုသဘဲ ထားျခင္းဟာ မိမိကိုယ္မိမိ အဆံုးစီရင္ျဖစ္သြားေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းတစ္ရပ္ပါ။)
  • မိသားစုေတြ၊ ေဆြမ်ိဳးသားခ်င္းေတြ၊ မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ ေရာေရာေႏွာေႏွာ မေနေတာ့ဘဲ ေရွာင္ဖယ္ေရွာင္ဖယ္လုပ္လာတာ။
  • ကူမယ့္သူ ေဝးေနတယ္၊ ကယ္မယ့္သူ မရွိဘူးလို႔ ခံစားေနရတာ။
  • တရားလြန္ ေဒါသေတြ ႀကီးေနတာ၊ ေပါက္ကြဲေနတာ။
  • ေခ်ာင္ပိတ္မိသလို ခံစားေနရတာ၊ မြန္းက်ပ္ေနတာ။ သည္အေျခအေနကေန ဘယ္လိုမွ လြတ္လမ္း မရွိေတာ့သလို ခံစားေနရတာ။
  • ခံစားမႈက အခု တစ္မ်ိဳး ေတာ္ၾကာ တစ္မ်ိဳး သိသိသာသာနဲ႔ လႈပ္လႈပ္ခတ္ခတ္ ေျပာင္းလဲေနတာ။ ဆိုလိုတာက ဝမ္းနည္းရင္လည္း မ်က္ရည္ေတြ တအားက်၊ ရယ္ရင္လည္း ခြက္ထိုးခြက္လွန္၊ ေဒါသျဖစ္ရင္လည္း ထိန္းမရေတာ့တဲ့အထိ အားတိုင္း ျဖစ္ေနတာ။
  • စ႐ိုက္ေျပာင္းလာတာ။ အရင္က ခပ္ေအးေအးေနသူက အခုက်ေတာ့ စြာေလာင္ စြာေလာင္ျဖစ္လာတာမ်ိဳး၊ အရင္က စကားေဖာင္တတ္သူက အခုက်ေတာ့မွ ၿငိမ္ေနတတ္တာမ်ိဳးပါ။
  • စိတ္လိုက္မာန္ပါ ေကာက္ကာငင္ကာ ထလုပ္တတ္လာတာ။
  • အလုပ္အကိုင္မွာျဖစ္ေစ၊ ေက်ာင္းစာမွာျဖစ္ေစ အရင္ကလို မဟုတ္ေတာ့ဘဲ လုပ္ရည္ကိုင္ရည္ က်ဆင္းလာတာ။
  • အျမတ္တႏိုး တန္ဖိုးထားတဲ့ ပစၥည္းေတြကို သူမ်ားကို ေပးပစ္တာ။
  • ေသတမ္းစာ ေရးလာတာ။
  • ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အျပစ္ရွိတယ္လို႔ တရားလြန္ ခံစားေနတာ၊ ဒါမွမဟုတ္ တရားလြန္ ရွက္ေနတာ။
  • ဘာကိုမွ သိပ္မဆင္ျခင္ေတာ့တာ။
  • စိတ္က်ေနသူမ်ားဟာ သူတို႔နဲ႔ အရင္းႏွီးဆံုး၊ သူတို႔ အယံုၾကည္ဆံုးေတြကို သူတို႔ရဲ႕ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ ကင္းမဲ့ေနတဲ့ ခံစားခ်က္ အျပင္းစားေတြ၊ စိတ္ပ်က္လက္ပ်က္ ျဖစ္ေနတာေတြ၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ မယံုမရဲ ျဖစ္ေနတာေတြကို ဖြင့္အန္ ေျပာျပတတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီ့ခံစားခ်က္ေတြ ျပင္းထန္လြန္းေလေလ၊ “မခံစားႏိုင္ေတာ့ဘူး”ဆိုတဲ့ စကားလံုးကိုလည္း သူတို႔ေတြ ပိုသံုးတတ္ၾကေလျဖစ္သလို အဲသလို ျပင္းထန္ေနေလေလ မိမိကိုယ္ကို အဆံုးစီရင္ပစ္လိုက္လိုစိတ္မ်ားကလည္း သူတို႔ရဲ႕ အေတြးထဲမွာ လႊမ္းမိုးေနေလေလ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
  • ကိုယ္ေရးကိုယ္တာ ကိစၥေတြကို လက္စသတ္တာ။ သူ မရွိေတာ့တဲ့အခါ သူ႔မိသားစု အဆင္ေျပေရးအတြက္ လုပ္စရာရွိတာေတြကို လုပ္ေပးဖို႔ ျပင္ဆင္ေနၿပီဆိုရင္ အဲဒီ့လူဟာ မိမိကိုယ္မိမိ အဆံုးစီရင္ဖို႔ ျပင္ဆင္ေနတဲ့ အလားအလာက အေတာ္မ်ားေနၿပီလို႔ ဆိုႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
  • မိမိကိုယ္ကို အဆံုးစီရင္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြကို အေလးအနက္ အသည္းအသန္ ေျပာဆို ေဆြးေႏြးေနၿပီဆိုရင္လည္းပဲ အဲလိုလုပ္ဖို႔ အလားအလာက အေတာ္မ်ားေနၿပီလို႔ တြက္ဆႏိုင္ပါတယ္။ အဲလို မိမိကိုယ္ကို အဆံုးစီရင္ခ်င္တဲ့စိတ္က ေပၚလိုက္ ေပ်ာက္လိုက္ျဖစ္ေနတဲ့တိုင္ အဲလို ႀကိဳတင္ ျပင္ဆင္ထားတဲ့အတြက္ ႐ုတ္တရက္ မိမိကိုယ္ မိမိ အဆံုးစီရင္ရာမွာ လြယ္ကူသြားေစႏိုင္ပါတယ္။
  • စိတ္က်ေရာဂါ ျပင္းထန္လာတဲ့သူတစ္ေယာက္ဟာ မူးယစ္ေဆးကိုျဖစ္ေစ၊ အရက္ေသစာကိုျဖစ္ေစ အလြန္အကြ်ံ သံုးစြဲလာတတ္ပါတယ္။ ဒါလည္း သတိထားရမယ့္ လကၡဏာတစ္ရပ္ပါပဲ။
  • စိတ္က်ေရာဂါ ခံစားေနရသူတစ္ေယာက္ဟာ ႐ုတ္တရက္ႀကီး ျပန္ေကာင္းသြားၿပီး ပံုမွန္အတိုင္းလို ျဖစ္သြားခ်ိန္ဟာလည္း စိုးရိမ္ရခ်ိန္ပါပဲ။ အမွန္ေတာ့ ျပန္ေကာင္းတာမဟုတ္ဘူး။ သူ႔ကိုယ္သူ အဆံုး စီရင္ေတာ့မယ္လို႔ ပိုင္းျဖတ္ၿပီးသြားခ်ိန္မွာ အားလံုးကို စိတ္ေလွ်ာ့လိုက္ၿပီး ဟန္ေဆာင္လိုက္တာသာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ စိတ္က် ေရာဂါေဝဒနာ ခံစားေနရသူတစ္ေယာက္ ႐ုတ္ခ်ည္း ျပန္ေကာင္းသြားသလို ျဖစ္သြားခ်ိန္မွာလည္း အထူး သတိထားသင့္ပါတယ္။

စိတ္က်ေရာဂါေဝဒနာကေန အလ်င္အျမန္ ျပန္ေကာင္းလာျခင္းဟာ မိမိကိုယ္မိမိ အဆံုးစီရင္မယ့္ အလားအလာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိေနတယ္လို႔ ပညာရွင္ေတြက ယံုၾကည္ထားၾကပါတယ္။ စိတ္က်ေရာဂါ သက္သာသြားၿပီဆိုတာနဲ႔ အားအင္ေတြ ျပန္လည္ ျပည့္ၿဖိဳးလာသလို ႀကိဳတင္အကြက္ခ် စီစဥ္ႏိုင္တဲ့ စြမ္းအားေတြလည္း ျပန္လည္ ခိုင္မာလာပါေတာ့တယ္။ သည္မွာတင္ မိမိကိုယ္ကို အဆံုးစီရင္ဖို႔ ျပန္လည္ ႀကိဳးစားတတ္ၾကေတာ့တာပါ။ သုေတသနမ်ားအရဆိုရင္ စိတ္က်ေရာဂါကို ေဆး႐ံုမွာ တက္ေရာက္ ကုသမႈ ခံယူၿပီးတဲ့ေနာက္ ေျခာက္လကေန ၁၂ လတာအတြင္းမွာ အဲဒီ့လူနာေတြဟာ မိမိကိုယ္ကို အဆံုးစီရင္ဖို႔ စဥ္းစားျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အလားအလာရွိပါသတဲ့။

နိဂံုး

တခ်ိဳ႕သူေတြက်ေတာ့လည္း အဲဒီ့ အခ်က္ေပး လကၡဏာေတြ တစ္ခုဆို တစ္ခုမွ မျပဘဲ သူတို႔ကိုယ္သူတို႔ အဆံုးစီရင္သြားတတ္တာမ်ိဳးလည္း ရွိပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ အထက္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ အခ်က္ေပး လကၡဏာ တခ်ိဳ႕ကို ျပခဲ့ၾကတာခ်ည္းပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ သည္လကၡဏာေတြကို လူတိုင္း သိထားသင့္တယ္လို႔ ယူဆပါတယ္။ သိထားမွလည္း ကိုယ္ကိုယ္တိုင္မွာျဖစ္ျဖစ္၊ တျခားသူတစ္ေယာက္မွာျဖစ္ျဖစ္ မိမိကိုယ္ကို အဆံုးစီရင္မယ့္ အလားအလာ ရွိေနၿပီဆိုရင္ ဖ်တ္ခနဲ တန္းသိႏိုင္မွာပါ။

လူ႔အသက္တစ္ေခ်ာင္းဆိုတာ ကယ္ေကာင္းပါတယ္။ မိမိကိုယ္ကို အဆံုး စီရင္လိုစိတ္ေပါက္ေနသူတစ္ဦးကို အျပစ္တင္ရတာ၊ ကဲ့ရဲ႕ရတာ၊ ႐ံႈ႕ခ်ရတာက အင္မတန္လြယ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သူဟာ စိတ္က်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕ယြင္းတဲ့ ေရာဂါ ေဝဒနာတစ္ခုကို ခံစားေနရသူပါလားဆိုတာ နားလည္ သေဘာေပါက္ေပးႏိုင္မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ သူ႔ကို အျပစ္တင္၊ ကဲ့ရဲ႕၊ ႐ံႈ႕ခ်၊ ေဝဖန္ဖို႔ထက္ သူ႔ေရာဂါေဝဒနာ သက္သာေအာင္ ကိုယ့္ဘက္က တတ္စြမ္းသမွ် ကူညီပံ့ပိုးေပးႏိုင္ဖို႔ စဥ္းစားမိၾကမယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ ယံုၾကည္ေနမိပါတယ္။

တခ်ိဳ႕ေတြက မိမိကိုယ္မိမိ အဆံုးစီရင္ျခင္းရဲ႕ အေျခခံ သေဘာကို သတိ မထားမိၾကတဲ့အတြက္ ေဝဖန္ခ်က္ အမ်ိဳးမ်ိဳး ေျပာမိ၊ ျပဳမိေနမိၾကတာပါ။ သည္ စိတ္ေဝဒနာရဲ႕ သဘာဝကို သတိထားမိၾကၿပီဆိုရင္ျဖင့္ ကိုယ့္ပတ္ဝန္းက်င္ကို တစ္နည္းတစ္ဖံု အေထာက္အကူျပဳသြားႏိုင္ၾကလိမ့္မယ္ဆိုတဲ့ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္နဲ႔ ေရးသား တင္ဆက္လိုက္ပါတယ္။

သည္စာမွာ အဓိက အခ်က္ႏွစ္ခ်က္ပါပါတယ္။ အဲဒါေလးက သည္စာရဲ႕ အႏွစ္ခ်ဳပ္မို႔ နိဂံုးမွာ ျပန္ေကာက္ျပပါရေစ။

(၁)    မိမိကိုယ္မိမိ အဆံုးစီရင္ျခင္းဟာ ယာယီ ျပႆနာကို ဘယ္ေတာ့မွ ျပင္လို႔ မရႏိုင္တဲ့ နည္းနဲ႔ ေျဖရွင္းတာပါ။

(၂)    မိမိကိုယ္မိမိ အဆံုး စီရင္လိုစိတ္မ်ားဟာ စိတ္က်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေရာဂါလကၡဏာတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။

အားလံုးေတြးဆ ဆင္ျခင္ၾကည့္ႏိုင္ၾကပါေစ

အတၱေက်ာ္

ရန္ကုန္ – ၁၀၁၂၁၁

အကိုးအကား –

  1. http://www.sucide.org/
  2. http://www.medicinenet.com/suicide/article.htm
  3. http://helpguide.org/mental/suicide_prevention.htm

(၂၀၁၂ ခုနွစ္ ဇန္န၀ါရီလထုတ္ “သရဖူ” မဂၢဇင္းမွာ ေဖာ္ျပထားတာကို ျပန္လည္ တင္ဆက္ိလိုက္တာပါ။ ကူးယူေဖာ္ျပထားတဲ့ သရဖူ သ႐ုပ္ေဖာ္ပံုမ်ားကို ဆရာ“ေဇာ္ေမာင္” ေရးဆြဲတာျဖစ္ပါတယ္။)