ငလ်င္လာရင္ ဘာလုပ္မလဲ – ၂

ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္မႈ

မိသားစုတိုင္း အေရးေပၚအတြက္ ျပင္ဆင္ထားသင့္တဲ့ ပစၥည္းေတြ

၁။ ေသာက္ေရ၊ တေယာက္ကို တေန႔ ၄ လီတာႏႈန္းနဲ႔ (အိမ္ကို စြန္႔ၿပီး သြားဖို႔ဆို ၃ ရက္စာ၊ အိမ္ထဲမွာတင္ ဘယ္မွ ထြက္မရ ျပဳမရ ျဖစ္ေနရင္အတြက္က ၂ ပတ္စာ)

၂။ စားစရာ အေျခာက္အျခမ္း၊ ခ်က္လို႔၊ စားလို႔ လြယ္မွာမ်ိဳးေတြ (အိမ္ကို စြန္႔ၿပီး သြားဖို႔ဆို ၃ ရက္စာ၊ အိမ္ထဲမွာတင္ ဘယ္မွ ထြက္မရ ျပဳမရ ျဖစ္ေနရင္အတြက္က ၂ ပတ္စာ)

No photo description available.၃။ ဓာတ္မီးနဲ႔ အပိုဓာတ္ခဲ၊ အားသြင္းႀကိဳး

၄။ ဓာတ္ခဲသံုး ေရဒီယို (မိုးေလဝသ သတင္းနားေထာင္ဖို႔)နဲ႔ အပိုဓာတ္ခဲ

၅။ မိသားစုသံုး ေရွးဦးသူနာျပဳ ေဆးေသတၱာ

၆။ ေဆးေသာက္ေနရတယ္ဆိုရင္ ပံုမွန္ေသာက္ေနက်ေဆး ၇ ရက္စာနဲ႔ တျခား ကုသမႈ လိုအပ္တဲ့ပစၥည္းေတြ (ပန္းနာသမားအတြက္ ရွဴေဆးလိုဟာမ်ိဳးေပါ့။ ေသြးခ်ိဳသမားအတြက္ ေသြးခ်ိဳတိုင္းတာမ်ိဳးေပါ့။)

၇။ ဘက္စံုသံုး ကိရိယာတန္ဆာပလာ။ (ဓား၊ ကတ္ေၾကး၊ လႊအေသးစား၊ တူ၊ ဝက္အူလွည့္စသျဖင့္ တခုတည္းနဲ႔ အကုန္ သံုးလို႔ရတာမ်ိဳးကို ဆိုလိုပါတယ္။)

၈။ တကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရး ပစၥည္းေတြ (အိမ္သာသံုးစကၠဴ၊ သြားတိုက္ေဆး၊ သြားပြတ္တံ၊ ဆပ္ျပာ၊ လက္သည္းညႇပ္စတာေတြေပါ့။)

၉။ စာရြက္စာတမ္းေတြ (ေသာက္ေနရတဲ့ ေဆးစာရင္း၊ ေဆး႐ံုေဆးခန္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့အခ်က္အလက္၊ အိမ္ေထာင္စု ဇယား၊ အိမ္ပိုင္/အိမ္ငွား စာခ်ဳပ္/ဂရံ၊ ႏိုင္ငံသားမွတ္ပံုတင္ကတ္ျပား/ႏိုင္ငံကူးလက္မွတ္၊ ေမြးစာရင္း)

၁၀။ ပါေလရာဖုန္းနဲ႔ အားသြင္းႀကိဳးေတြ

၁၁။ မိသားစုကို ဆက္သြယ္ႏိုင္တဲ့ လိပ္စာနဲ႔ အခ်က္အလက္၊ အေရးေပၚ ဆက္သြယ္ရမယ့္သူရဲ႕ လိပ္စာနဲ႔ အခ်က္အလက္

၁၂။ ပိုက္ဆံ

ပံုကေတာ့ အင္တာနက္ထဲက ပံုကို ကူးထည့္လိုက္တာပါ။ က်ေနာ့္မွာလည္း အဲဒါမ်ိဳး မရိွပါဘူး။ အဲလို သပ္ရပ္လွပတဲ့ အိပ္ေတြ ပလံုးေတြ မလိုပါဘူး။ ဂံုနီအိတ္နဲ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဆာလာအိတ္နဲ႔ျဖစ္ျဖစ္ အထက္က ေျပာတဲ့ အမယ္ေတြကို စုထည့္ထားမယ္ဆိုရင္ အေရးက် ကိုယ့္အတြက္ အသင့္ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။

အိမ္ရိွ လူဦးေရနဲ႔အညီ ၄ ေယာက္စာ ၂ အိတ္တို႔၊ ၃ ေယာက္စာ ၃ အိတ္တို႔ ခြဲၿပီး ျပင္ဆင္ထားႏိုင္ၾကပါလိမ့္မယ္။

ကိုယ့္အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ေလးေတြကိုပါ ထည့္စဥ္းစားမယ္ဆိုရင္ သူတို႔အတြက္ အစာ၊ ေရ၊ ေဆးဝါးေတြကိုပါ ထည့္ထားဖို႔ လိုပါလိမ့္မယ္။

(အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ ၾကက္ေျခနီအသင္းက အၾကံျပဳထားတဲ့ စာရင္းကို ျမန္မာလို ျပန္ဆိုေဖာ္ျပလိုက္တာ ျဖစ္ပါတယ္။)

📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢

ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္မႈ အဆင့္ ၁

💢 ကိုယ့္ေနရာက အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ပစၥည္းေတြ၊ ေရြ႕ႏိုင္တဲ့ ပစၥည္းေတြကို စစ္ပါ။

ငလ်င္ဟာ ဘာကိုမဆို လႈပ္ခါပစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ႀကီးတာေတြေရာ၊ ေလးတာေတြေရာ အကုန္လံုးကို ခါပစ္ႏိုင္တယ္။ အိမ္မွာျဖစ္ျဖစ္၊ အလုပ္ခြင္မွာျဖစ္ျဖစ္ ေဘးတိုက္ဒလၾကမ္း ခါထြက္သြားၿပီဆိုရင္ ဘာေတြ လြင့္ကုန္၊ လဲကုန္မလဲ။ ေတြးၾကည့္ပါ။ အဲဒါေတြကို ဘယ္လို ကာကြယ္မလဲ။

💢 အခုပဲ စလုပ္ပါေတာ့။

💢 စာအုပ္စင္လို၊ ဘီဒိုလိုဟာမ်ိဳးေတြကို အိပ္ရာေတြ၊ ဧည့္ခန္းထိုင္ခံုေတြ၊ တျခားတျခားေသာ ထိုင္ၾက၊ အိပ္ၾက၊ အခ်ိန္အမ်ားႀကီး ေနၾကတဲ့ ေနရာေတြနဲ႔ ေဝးတဲ့ ေနရာကို ေရႊ႕ပါ။

💢 ဘီဒိုေတြ၊ စင္ေတြမွာ ရိွေနတဲ့ ေလးလံတဲ့ ပစၥည္းေတြကို အနိမ့္ဘက္ကို ေရႊ႕ပါ။ အျမင့္မွာ ေပါ့ပါးတာေတြပဲ ထားအပ္ပါတယ္။

💢 ျမဲေအာင္ လုပ္မထားဘဲ သည္တိုင္း တင္႐ံုတင္ထားတဲ့ ႐ုပ္ျမင္သံၾကား၊ ကြန္ပ်ဴတာ၊ တျခား ပရိေဘာဂ၊ မီးပန္းမီးဆိုင္း၊ ေရပူေပးစက္ စတာေတြကိုလည္း ေသခ်ာေအာင္ တခုခ်င္းစီ စစ္ပါ။ ၿပီးရင္ အဲဒါေတြကို ျမဲေအာင္ လုပ္ပါ။

ဘာ့ေၾကာင့္ ဒါကို ေျပာေနရတာလဲ။

ေလာ့ဆဲ(န္)ဂ်လိ(စ္)က ခယ္လစ္ဖိႈးနစ္ယား တကၠသိုလ္ (UCLA) ေလ့လာခ်က္အရ ငလ်င္ေၾကာင့္ ထိခိုက္ ဒဏ္ရာရသူ ၅၅ % ဟာ လဲၿပိဳက်လာတဲ့ ပရိေဘာက အသံုးအေဆာင္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ကုန္တာ ေတြ႕ရပါတယ္။ တစ္ရာခိုင္ႏႈန္းသာလွ်င္ အေဆာက္အအံု ပ်က္စီးလို႔ ဒဏ္ရာရတာပါ။ က်န္တဲ့ ဒဏ္ရာရတာေတြက လဲလို႔၊ အႏၲရာယ္မကင္းတဲ့ အျပဳအမူေတြေၾကာင့္မို႔လို႔ ျဖစ္တာပါတဲ့။ အဲလို ပ်က္စီးမႈေၾကာင့္လည္း အမ်ားႀကီးဆံုး႐ံႈးၾကရပါတယ္။ အဲဒီ့ ပစၥည္းပစၥယေတြကို ျမဲေအာင္ ႀကိဳလုပ္ထားမယ္ဆိုရင္ အမ်ားႀကီး သက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။

ငလ်င္မလႈပ္ဘူးဘဲ ထား၊ ကေလးေတြ ေျပးလႊားေဆာ့ကစားရင္း လကၼ ၃၀ ေလာက္ရိွတဲ့ ႐ုပ္ျမင္သံၾကားစက္ဟာ တင္ထားတဲ့ စင္ေပၚက လဲက်လာမယ္ဆိုရင္ အဲဒီ့ ကေလးေတြ ဒဏ္ရာရကုန္တဲ့ အျဖစ္ေတြလည္း ရိွပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ငလ်င္အတြက္ မဟုတ္ေတာင္ ဘယ္ပစၥည္းကိုပဲျဖစ္ျဖစ္ လက္လြတ္စပယ္ မထားတာအေကာင္းဆံုးပါပဲ။

ကဲ… စ လိုက္ၾကရေအာင္…

တပတ္တခါ အားတဲ့ေန႔တေန႔မွာ အနည္းဆံုး ပစၥည္းတခုကို ျမဲေအာင္ လုပ္လိုက္ၾကပါစို႔လား။ ပိုက္ဆံ မကုန္တာနဲ႔ စရေအာင္ပါ။ အဲလိုလုပ္ဖို႔ ပစၥည္းကိရိယာေတြ ကိုယ့္မွာ မရိွရင္ အိမ္နီးခ်င္းေတြဆီက ငွားတန္ ငွားရပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ္ကလည္း အိမ္နီးခ်င္းေတြဆီက အကူအညီယူ၊ အိမ္နီးခ်င္းေတြကိုလည္း ကိုယ္က ကူတန္ ကူရမွာေပါ့။ က်ေနာ္တို႔ေတြဟာ ဘယ္ေတာ့ျဖစ္မယ္မွန္း မသိတဲ့ အႏၲရာယ္အတြက္ ႀကိဳျပင္ေနၾကတာေလ။ ျဖစ္လာရင္ သူလည္း အတူတူ၊ ကိုယ္လည္းအတူတူ ရင္ဆိုင္ရမွာ မဟုတ္ပါလား။

ပို္က္ဆံ မကုန္တာ

 ေလးလံတဲ့ပစၥည္း၊ ႀကီးမားတဲ့ ပစၥည္းေတြကို ၾကမ္းေပၚကို ျဖစ္ျဖစ္၊ ေအာက္ဆင့္ေတြကိုျဖစ္ျဖစ္ ေျပာင္းထားလိုက္ၾကပါ။

 ကိုယ့္အေပၚ ျပဳတ္က်လာႏိုင္မယ့္ ပစၥည္းေတြကို ကိုယ္ေနေနက်ေနရာနဲ႔ ေဝးတဲ့ ေနရာမွာ ေရႊ႕ထားပါ။

 ေလးလံတဲ့၊ မတည္ျမဲတဲ့ ပစၥည္းေတြကို တံခါးေတြ၊ ေျပးလမ္းေတြနဲ႔ ေဝးရာကို ေရႊ႕ပါ။

ပိုက္ဆံ သိပ္မကုန္တာ

ျပဳတ္က်ႏိုင္၊ လဲၿပိဳႏိုင္တဲ့ ပစၥည္းေတြကို ခ်ဳပ္တာပါပဲ။ (သည္ဗွီဒီယိုမွာ ၾကည့္ၾကပါ။https://bit.ly/2Ed8Fu0)

Author: lettwebaw

A prolific Burmese writer whose main work is non-fiction with many articles and books on psycho-social and health issues including sex education for teenagers, proper etiquette, child rearing practices and marriage counselling tips. Another nom de plume is "Pseudonym."

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s