ငလ်င္လာရင္ ဘာလုပ္မလဲ – ၂

ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္မႈ

မိသားစုတိုင္း အေရးေပၚအတြက္ ျပင္ဆင္ထားသင့္တဲ့ ပစၥည္းေတြ

၁။ ေသာက္ေရ၊ တေယာက္ကို တေန႔ ၄ လီတာႏႈန္းနဲ႔ (အိမ္ကို စြန္႔ၿပီး သြားဖို႔ဆို ၃ ရက္စာ၊ အိမ္ထဲမွာတင္ ဘယ္မွ ထြက္မရ ျပဳမရ ျဖစ္ေနရင္အတြက္က ၂ ပတ္စာ)

၂။ စားစရာ အေျခာက္အျခမ္း၊ ခ်က္လို႔၊ စားလို႔ လြယ္မွာမ်ိဳးေတြ (အိမ္ကို စြန္႔ၿပီး သြားဖို႔ဆို ၃ ရက္စာ၊ အိမ္ထဲမွာတင္ ဘယ္မွ ထြက္မရ ျပဳမရ ျဖစ္ေနရင္အတြက္က ၂ ပတ္စာ)

No photo description available.၃။ ဓာတ္မီးနဲ႔ အပိုဓာတ္ခဲ၊ အားသြင္းႀကိဳး

၄။ ဓာတ္ခဲသံုး ေရဒီယို (မိုးေလဝသ သတင္းနားေထာင္ဖို႔)နဲ႔ အပိုဓာတ္ခဲ

၅။ မိသားစုသံုး ေရွးဦးသူနာျပဳ ေဆးေသတၱာ

၆။ ေဆးေသာက္ေနရတယ္ဆိုရင္ ပံုမွန္ေသာက္ေနက်ေဆး ၇ ရက္စာနဲ႔ တျခား ကုသမႈ လိုအပ္တဲ့ပစၥည္းေတြ (ပန္းနာသမားအတြက္ ရွဴေဆးလိုဟာမ်ိဳးေပါ့။ ေသြးခ်ိဳသမားအတြက္ ေသြးခ်ိဳတိုင္းတာမ်ိဳးေပါ့။)

၇။ ဘက္စံုသံုး ကိရိယာတန္ဆာပလာ။ (ဓား၊ ကတ္ေၾကး၊ လႊအေသးစား၊ တူ၊ ဝက္အူလွည့္စသျဖင့္ တခုတည္းနဲ႔ အကုန္ သံုးလို႔ရတာမ်ိဳးကို ဆိုလိုပါတယ္။)

၈။ တကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရး ပစၥည္းေတြ (အိမ္သာသံုးစကၠဴ၊ သြားတိုက္ေဆး၊ သြားပြတ္တံ၊ ဆပ္ျပာ၊ လက္သည္းညႇပ္စတာေတြေပါ့။)

၉။ စာရြက္စာတမ္းေတြ (ေသာက္ေနရတဲ့ ေဆးစာရင္း၊ ေဆး႐ံုေဆးခန္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့အခ်က္အလက္၊ အိမ္ေထာင္စု ဇယား၊ အိမ္ပိုင္/အိမ္ငွား စာခ်ဳပ္/ဂရံ၊ ႏိုင္ငံသားမွတ္ပံုတင္ကတ္ျပား/ႏိုင္ငံကူးလက္မွတ္၊ ေမြးစာရင္း)

၁၀။ ပါေလရာဖုန္းနဲ႔ အားသြင္းႀကိဳးေတြ

၁၁။ မိသားစုကို ဆက္သြယ္ႏိုင္တဲ့ လိပ္စာနဲ႔ အခ်က္အလက္၊ အေရးေပၚ ဆက္သြယ္ရမယ့္သူရဲ႕ လိပ္စာနဲ႔ အခ်က္အလက္

၁၂။ ပိုက္ဆံ

ပံုကေတာ့ အင္တာနက္ထဲက ပံုကို ကူးထည့္လိုက္တာပါ။ က်ေနာ့္မွာလည္း အဲဒါမ်ိဳး မရိွပါဘူး။ အဲလို သပ္ရပ္လွပတဲ့ အိပ္ေတြ ပလံုးေတြ မလိုပါဘူး။ ဂံုနီအိတ္နဲ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဆာလာအိတ္နဲ႔ျဖစ္ျဖစ္ အထက္က ေျပာတဲ့ အမယ္ေတြကို စုထည့္ထားမယ္ဆိုရင္ အေရးက် ကိုယ့္အတြက္ အသင့္ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။

အိမ္ရိွ လူဦးေရနဲ႔အညီ ၄ ေယာက္စာ ၂ အိတ္တို႔၊ ၃ ေယာက္စာ ၃ အိတ္တို႔ ခြဲၿပီး ျပင္ဆင္ထားႏိုင္ၾကပါလိမ့္မယ္။

ကိုယ့္အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ေလးေတြကိုပါ ထည့္စဥ္းစားမယ္ဆိုရင္ သူတို႔အတြက္ အစာ၊ ေရ၊ ေဆးဝါးေတြကိုပါ ထည့္ထားဖို႔ လိုပါလိမ့္မယ္။

(အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ ၾကက္ေျခနီအသင္းက အၾကံျပဳထားတဲ့ စာရင္းကို ျမန္မာလို ျပန္ဆိုေဖာ္ျပလိုက္တာ ျဖစ္ပါတယ္။)

📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢

ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္မႈ အဆင့္ ၁

💢 ကိုယ့္ေနရာက အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ပစၥည္းေတြ၊ ေရြ႕ႏိုင္တဲ့ ပစၥည္းေတြကို စစ္ပါ။

ငလ်င္ဟာ ဘာကိုမဆို လႈပ္ခါပစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ႀကီးတာေတြေရာ၊ ေလးတာေတြေရာ အကုန္လံုးကို ခါပစ္ႏိုင္တယ္။ အိမ္မွာျဖစ္ျဖစ္၊ အလုပ္ခြင္မွာျဖစ္ျဖစ္ ေဘးတိုက္ဒလၾကမ္း ခါထြက္သြားၿပီဆိုရင္ ဘာေတြ လြင့္ကုန္၊ လဲကုန္မလဲ။ ေတြးၾကည့္ပါ။ အဲဒါေတြကို ဘယ္လို ကာကြယ္မလဲ။

💢 အခုပဲ စလုပ္ပါေတာ့။

💢 စာအုပ္စင္လို၊ ဘီဒိုလိုဟာမ်ိဳးေတြကို အိပ္ရာေတြ၊ ဧည့္ခန္းထိုင္ခံုေတြ၊ တျခားတျခားေသာ ထိုင္ၾက၊ အိပ္ၾက၊ အခ်ိန္အမ်ားႀကီး ေနၾကတဲ့ ေနရာေတြနဲ႔ ေဝးတဲ့ ေနရာကို ေရႊ႕ပါ။

💢 ဘီဒိုေတြ၊ စင္ေတြမွာ ရိွေနတဲ့ ေလးလံတဲ့ ပစၥည္းေတြကို အနိမ့္ဘက္ကို ေရႊ႕ပါ။ အျမင့္မွာ ေပါ့ပါးတာေတြပဲ ထားအပ္ပါတယ္။

💢 ျမဲေအာင္ လုပ္မထားဘဲ သည္တိုင္း တင္႐ံုတင္ထားတဲ့ ႐ုပ္ျမင္သံၾကား၊ ကြန္ပ်ဴတာ၊ တျခား ပရိေဘာဂ၊ မီးပန္းမီးဆိုင္း၊ ေရပူေပးစက္ စတာေတြကိုလည္း ေသခ်ာေအာင္ တခုခ်င္းစီ စစ္ပါ။ ၿပီးရင္ အဲဒါေတြကို ျမဲေအာင္ လုပ္ပါ။

ဘာ့ေၾကာင့္ ဒါကို ေျပာေနရတာလဲ။

ေလာ့ဆဲ(န္)ဂ်လိ(စ္)က ခယ္လစ္ဖိႈးနစ္ယား တကၠသိုလ္ (UCLA) ေလ့လာခ်က္အရ ငလ်င္ေၾကာင့္ ထိခိုက္ ဒဏ္ရာရသူ ၅၅ % ဟာ လဲၿပိဳက်လာတဲ့ ပရိေဘာက အသံုးအေဆာင္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ကုန္တာ ေတြ႕ရပါတယ္။ တစ္ရာခိုင္ႏႈန္းသာလွ်င္ အေဆာက္အအံု ပ်က္စီးလို႔ ဒဏ္ရာရတာပါ။ က်န္တဲ့ ဒဏ္ရာရတာေတြက လဲလို႔၊ အႏၲရာယ္မကင္းတဲ့ အျပဳအမူေတြေၾကာင့္မို႔လို႔ ျဖစ္တာပါတဲ့။ အဲလို ပ်က္စီးမႈေၾကာင့္လည္း အမ်ားႀကီးဆံုး႐ံႈးၾကရပါတယ္။ အဲဒီ့ ပစၥည္းပစၥယေတြကို ျမဲေအာင္ ႀကိဳလုပ္ထားမယ္ဆိုရင္ အမ်ားႀကီး သက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။

ငလ်င္မလႈပ္ဘူးဘဲ ထား၊ ကေလးေတြ ေျပးလႊားေဆာ့ကစားရင္း လကၼ ၃၀ ေလာက္ရိွတဲ့ ႐ုပ္ျမင္သံၾကားစက္ဟာ တင္ထားတဲ့ စင္ေပၚက လဲက်လာမယ္ဆိုရင္ အဲဒီ့ ကေလးေတြ ဒဏ္ရာရကုန္တဲ့ အျဖစ္ေတြလည္း ရိွပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ငလ်င္အတြက္ မဟုတ္ေတာင္ ဘယ္ပစၥည္းကိုပဲျဖစ္ျဖစ္ လက္လြတ္စပယ္ မထားတာအေကာင္းဆံုးပါပဲ။

ကဲ… စ လိုက္ၾကရေအာင္…

တပတ္တခါ အားတဲ့ေန႔တေန႔မွာ အနည္းဆံုး ပစၥည္းတခုကို ျမဲေအာင္ လုပ္လိုက္ၾကပါစို႔လား။ ပိုက္ဆံ မကုန္တာနဲ႔ စရေအာင္ပါ။ အဲလိုလုပ္ဖို႔ ပစၥည္းကိရိယာေတြ ကိုယ့္မွာ မရိွရင္ အိမ္နီးခ်င္းေတြဆီက ငွားတန္ ငွားရပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ္ကလည္း အိမ္နီးခ်င္းေတြဆီက အကူအညီယူ၊ အိမ္နီးခ်င္းေတြကိုလည္း ကိုယ္က ကူတန္ ကူရမွာေပါ့။ က်ေနာ္တို႔ေတြဟာ ဘယ္ေတာ့ျဖစ္မယ္မွန္း မသိတဲ့ အႏၲရာယ္အတြက္ ႀကိဳျပင္ေနၾကတာေလ။ ျဖစ္လာရင္ သူလည္း အတူတူ၊ ကိုယ္လည္းအတူတူ ရင္ဆိုင္ရမွာ မဟုတ္ပါလား။

ပို္က္ဆံ မကုန္တာ

 ေလးလံတဲ့ပစၥည္း၊ ႀကီးမားတဲ့ ပစၥည္းေတြကို ၾကမ္းေပၚကို ျဖစ္ျဖစ္၊ ေအာက္ဆင့္ေတြကိုျဖစ္ျဖစ္ ေျပာင္းထားလိုက္ၾကပါ။

 ကိုယ့္အေပၚ ျပဳတ္က်လာႏိုင္မယ့္ ပစၥည္းေတြကို ကိုယ္ေနေနက်ေနရာနဲ႔ ေဝးတဲ့ ေနရာမွာ ေရႊ႕ထားပါ။

 ေလးလံတဲ့၊ မတည္ျမဲတဲ့ ပစၥည္းေတြကို တံခါးေတြ၊ ေျပးလမ္းေတြနဲ႔ ေဝးရာကို ေရႊ႕ပါ။

ပိုက္ဆံ သိပ္မကုန္တာ

ျပဳတ္က်ႏိုင္၊ လဲၿပိဳႏိုင္တဲ့ ပစၥည္းေတြကို ခ်ဳပ္တာပါပဲ။ (သည္ဗွီဒီယိုမွာ ၾကည့္ၾကပါ။https://bit.ly/2Ed8Fu0)

Advertisements

ငလ်င္လာရင္ ဘာလုပ္မလဲ – ၁

ဘယ္ေလာက္ ျပင္ဆင္ထားၾကပါသလဲ…

ေမးသာ ေမးရတယ္။ အေျဖက သိေနပါတယ္။ ဘာမွ မျပင္ဆင္ထားပါဘူး။ ျဖစ္လာေတာ့မွ ေလ်ာက္လ်ားဆိုတဲ့ စိတ္က က်ေနာ္အပါအဝင္ အားလံုးလိုလိုဆီမွာ ရိွေနၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။

မသိလို႔၊ မပူ၊ မပူေတာ့ မျပင္၊ မျပင္မိေတာ့ ထီခနဲဆို အီသကို ျဖစ္တတ္တဲ့သေဘာကို ၂၀၀၈ ခုႏွစ္ နာဂစ္မုန္တိုင္းက က်ေနာ္တို႔ကို လက္ေတြ႕ ျပခဲ့ၿပီးပါၿပီ။

🛑 အခု ပူရမွာက ငလ်င္ပါ။ 🛑

No photo description available.လူတိုင္း ၾကားဖူးေလာက္တာက စစ္ကိုင္း ျပတ္ေရြ႕။ အဲဒီ့စစ္ကိုင္းျပတ္ေရြ႕က ႏိုင္ငံကို ထက္ပိုင္းပိုင္းၿပီး ရိွေနပါတယ္။ ပညာရပ္ေဝါဟာရအရ အဲဒီ့ ျပတ္ေရြ႕ဟာ ညာဘက္ကို ေဘးတိုက္ေရြ႕ေနတဲ့ ျပတ္ေရြ႕တဲ့။ ထားပါေတာ့ဗ်ာ။ ပညာရပ္ကိစၥေတြကို။

အဲဒီ့ျပတ္ေရြ႕ဟာ ပဲခူးၿမိဳ႕ရဲ႕အေရွ႕ဘက္နဲ႔ ကပ္လ်က္ တည္ရိွတယ္။ ရန္ကုန္ရဲ႕အေရွ႕ဘက္ ၃၅ ကီလိုမီတာ (၂၂ မိုင္) ေလာက္မွာ ရိွတယ္။ ခရမ္း၊ သံုးခြ ေအာက္တည့္တည့္ေလာက္ေပါ့။

၁၉၃၀ ခုႏွစ္ ေမလ ၅ ရက္ေန႔မွာ အဲဒီ့ျပတ္ေရြ႕ လႈပ္ရွားမႈေၾကာင့္ အင္အား ၇.၂ ရိွတဲ့ ငလ်င္လႈပ္ခဲ့တယ္။ ပဲခူးမွာ လူ ၅၀၀ ေလာက္ ေသခဲ့ၿပီး ရန္ကုန္မွာ လူ ၅၀ ေလာက္ေသခဲ့တယ္။ ၁၉၃၀ ခုႏွစ္တုန္းက ရန္ကုန္၊ ပဲခူးလူဦးေရနဲ႔ တိုက္တာ အေဆာက္အအံုအေျခအေနက ခုကာလနဲ႔ ႏိႈင္းစာလို႔ မရေတာ့တာကို သတိခ်ပ္သင့္မယ္ ထင္ပါတယ္။

Image may contain: sky and outdoor🛑 ငလ်င္ဟာ သံသရာ ျပန္လည္တတ္ျမဲ သေဘာရိွတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ပညာရွင္ေတြက ပဲခူး ငလ်င္လိုဟာမ်ိဳး၊ ၁၉၃၀ တုန္းကထက္ အားျပင္းတဲ့ ငလ်င္ဟာ ႏွစ္ ၉၀ ကေန ၁၁၅ ႏွစ္အတြင္းမွာ ျပန္ေပၚလာလိမ့္မယ္လို႔ တြက္ခ်က္ထားၾကပါတယ္။

🛑 ပဲခူးငလ်င္ဟာ ၈၉ ႏွစ္တင္းတင္းျပည့္ခဲ့ၿပီး အခုဆို ႏွစ္ ၉၀ အတြင္း ခ်င္းနင္း ဝင္ေရာက္လို႔ လာခဲ့ပါၿပီ။

ငလ်င္ဆိုတာ ဘယ္သူမွ ႀကိဳတင္ခန္႔မွန္းလို႔ မရတာမို႔ ပညာရွင္ေတြကလည္း ေသခ်ာေအာင္ ႏွစ္ ၉၀ မွ ၁၁၅ ႏွစ္ဆိုတဲ့ ႏွစ္အစိတ္ အဟနဲ႔ ေျပာၾကပါတယ္။ ေနာင္ ႏွစ္အစိတ္ၾကာမွ ထပ္လႈပ္လို႔ကေတာ့ ေလာေလာဆယ္ ဘာမွ ပူစရာ မလိုဘူးေပါ့။

🛑 ပူစရာေကာင္းတာက ႏွစ္ၾကာၾကာ ေအာင္းေလေလ၊ စြမ္းအင္ (အင္အား) ပို စုမိေလ ျဖစ္တတ္တာပါပဲ။ ႏွစ္ ၉၀ အၾကာမွ လႈပ္မယ့္ ျပင္းအားထက္ ႏွစ္ ၁၀၀ အၾကာမွာ လႈပ္မယ့္ ျပင္းအားက ပိုတယ္၊ ႏွစ္ ၁၁၀ အၾကာဆို အဲဒီ့ထက္ အမ်ားႀကီး ပိုသြားႏိုင္ပါတယ္။

ေသခ်ာတာကေတာ့ ႏွစ္ ၉၀ မွာ လႈပ္လႈပ္၊ ၁၁၅ ႏွစ္က်မွ လႈပ္လႈပ္ ျပင္းအားက ၇ အထက္မွာ ရိွေနမွာပါပဲ။

 သည္အတြက္ က်ေနာ္တို႔ ရန္ကုန္ေန လူထု ဘာမ်ား ျပင္ဆင္ထားၿပီးပါၿပီလဲ။ 

တိုက္တာ အေဆာက္အအံု၊ မိုးေမွ်ာ္တိုက္ေတြ တပံုတပင္နဲ႔ လူေန ထူထပ္ သိပ္သည္းတဲ့ ရန္ကုန္။ ႏွစ္ ၁၀၀ ဝန္းက်င္ သက္တမ္းရိွတဲ့ တိုက္အို တိုက္ေဟာင္းေတြ ေပါမ်ားရာ ၿမိဳ႕လယ္ ရန္ကုန္။

ငလ်င္ဒဏ္ေၾကာင့္ ၿပိဳလဲ ပ်က္စီးရာမွာ အထပ္နိမ့္ျခင္း၊ ျမင့္ျခင္းထက္ ေအာက္ခံ ေျမသားရဲ႕ သဘာဝကလည္း အေရးႀကီးျပန္တယ္။ ေျမသား အေျခအေနကို အက်အန တိုင္းတာ တြက္ခ်က္ၿပီး ေဆာက္ထားတဲ့ အေဆာက္အအံုက ရန္ကုန္ ပဲခူးမွာ ဘယ္ႏွလံုး ရိွပါသလဲ။ 

သပိတ္က်ဥ္း ငလ်င္ (အင္အား ၆.၈၊ ၂၀၁၂ ႏိုဝင္ဘာ ၁၁ ရက္) တုန္းက လက္သမားဆရာတေယာက္က သူေတာ့ နာမည္ပ်က္ပါၿပီလို႔ ညည္းဖူးတယ္။ ညီအစ္ကိုႏွစ္ေယာက္အတြက္ သူပဲ တာဝန္ယူၿပီး လမ္းဟိုဘက္ သည္ဘက္ မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္မွာ အိမ္ဆင္တူ ႏွစ္လံုးေဆာက္ခဲ့တာ။ ငလ်င္လႈပ္ေတာ့ လမ္းတဖက္ျခမ္းက အိမ္က က်န္ရစ္ၿပီး က်န္တျခမ္းက အိမ္က ဗံုးဗံုးလဲသြားခဲ့ဖူးတယ္။

အဓိကက ေအာက္ခံ ေျမသား မတူတာပါ။ အဲဒါနဲ႔ တြက္ခ်က္တည္ေဆာက္ထားတဲ့ အေဆာက္အအံု တျပည္လံုးမွာ ဘယ္ႏွလံုး ရိွပါသလဲ။ 

ဒါက အေဆာက္အအံုေတြရဲ႕ ထိုက္သင့္တဲ့ စံခ်ိန္စံညြန္းေတြ မပါေသးဘဲ ေျပာေနတာပါေနာ္။

သဘာဝ ေဘးအႏၲရာယ္က လူမ်ိဳး ဘာသာ ခြဲျခား မေနပါဘူး။ ခံစရာရိွ အားလံုး ခံရမွာပါ။

🛑 ေနာက္တခ်က္က ျဖစ္လာရင္ အစိုးရလည္း ခ်က္ခ်င္း ဘာမွ လုပ္မေပးႏိုင္ပါဘူး။ ဘယ္ေလာက္ခ်မ္းသာတဲ့ အစိုးရျဖစ္ျဖစ္၊ ဘယ္ေလာက္ လူထုအေပၚ ေစတနာထား၊ တာဝန္သိတဲ့ အစိုးရျဖစ္ျဖစ္ ငလ်င္လို ႀကိဳခန္႔မွန္းလို႔ မရတဲ့ သဘာဝေဘးအႏၲရာယ္ ေပၚလာရင္ သူက ေနာက္မွ ေရာက္လာမွာ။ ေဗြေဆာ္ဦး ခံရမွာက လူထုသာ ျဖစ္တဲ့အျပင္ အစိုးရအဖြဲ႕အစည္းေတြ ေရာက္မလာခင္ကတည္းက အခ်င္းခ်င္း မဆိုင္းမတြ အပူတျပင္း ႐ိုင္းပင္း ကူညီ ကယ္ဆယ္တာေတြ လုပ္ရမွာက အနီးအနားမွာ ရိွေနၾကတဲ့ ရပ္သူ ရြာသားေတြပဲဆိုတာလည္း အမွန္တရားပါ။

 ဒါ့ေၾကာင့္ က်ေနာ္တို႔ေတြ ဘယ္ေလာက္ ႏိုးၾကားေနၾကပါသလဲ။ 

 ဘာေတြ ဘယ္လို ျပင္ဆင္ထားၾကပါသလဲ။ 

ဒါကို ေၾကာင့္ၾကရမယ့္ အခ်ိန္ေပၚ တည့္တည့္ေရာက္ေနၿပီမို႔ သည္စာကို ေရးလိုက္ပါတယ္။

အားလံုးေတြးဆ ဆင္ျခင္ၾကည့္ႏိုင္ၾကပါေစ
အတၱေက်ာ္
(၁၆၀၅၁၉)

(ပညာရပ္ဆိုင္ရာ စာတမ္းေတြ အမ်ားအျပားအနက္က တခုကို ဖတ္ခ်င္ရင္

https://academic.oup.com/gji/article/185/1/49/604495 မွာ ဖတ္ႏိုင္ၾကပါလိမ့္မယ္။)